Trail des 7 Hameaux (28km / 700D+)

En Mai dernier, les 19 km du Trail des Lavoirs avaient été une belle expérience après seulement 2 mois d'entraînement. C'était mon premier trail sur cette distance (j'en avais fait un de 17 deux ans auparavant), et la fin avait été douloureuse. Cela m'avait permis de mesurer les progrès qu'ils me restaient à faire... Quelques mois sont passés, quelques entraînements et quelques courses aussi, et il était donc important pour moi de pouvoir mesurer concrètement mon évolution sur une nouvelle distance. A la fois pour me rassurer, mais aussi parce que cela participe à "encadrer" ma progression afin que je puisse savoir quoi et comment travailler dans les mois à venir : cardio, résistance physique, hydratation, etc. Autant de données qui conditionnent la réussite (ou non) d'une course. Le Trail des 7 Hameaux était un objectif de longue date, et j'étais heureux de pouvoir m'aligner sur la ligne de départ. Au programme : 28 km et environ 700 m de dénivelé positif ET négatif. Une course qui me donnait déjà envie il y a 2/3 ans quand je courais ponctuellement en parallèle de mes autres activités sportives, mais qui me paraissait alors inaccessible.

Dimanche 15 octobre au matin, 8h00, on décolle de Versailles avec mon compère habituel, pour prendre la direction de Magny-les-Hameaux. Le départ est à 9h00, ça laisse peu de temps. On arrive au départ 5 minutes avant le début de la course, ce qui ne m'arrange pas car je voulais arriver plus tôt pour éviter les bouchons liés aux premiers single track sur les premiers kilomètres du parcours. 9h00, le départ est donné. Comme j'en avais peur, je perds du temps sur le début de la course. Le monde m'empêche d'avancer à mon rythme, je suis obligé de courir dans l'herbe haute encore mouillée pour dépasser quelques coureurs, et je me retrouve rapidement avec les pieds humides. La course se fluidifie doucement, à partir du 4e kilomètre. J'essaye de relancer comme je peux en dehors des premières belles côtés, mais je sais qu'il sera impossible de récupérer le retard pris sur les premiers. En tout cas, pas avec mon expérience, pas sur cette distance : c'est une première pour moi, je ne sais pas comment mon corps va gérer, il faut que je garde de l'énergie pour la fin. Les 10 premiers kilomètres se passent bien. Ca monte mais mes jambes répondent bien. Vers le km 15, je poursuis la course mais je sens un petit coup de moins bien : le chemin est fatiguant, ça zigzag, ça monte et ça descend, il faut éviter des troncs d'arbres, les racines, etc. Bref c'est de nouveau du single track en forêt en faux plat. Même sans grosses montées, il m'est difficile de relancer comme je l'espérais. Globalement j'avance tout de même convenablement et mon corps répond bien. Le second ravito du parcours arrive, je passe sans m'arrêter, comme pour le premier. Une fois passés les 20 km, je sens que je fatigue un peu. Km 21, 22 ça va encore plutôt pas mal. Km 23, 24, ça commence à taper un peu dans le dur. Et c'est à ce moment là qu'arrivent aussi de belles côtés bien raides. Courtes, mais très raides. Qui cassent le rythme, et donc fatiguent un peu plus les jambes. Clairement la fin du parcours n'est pas simple, mes jambes ne répondent plus trop. J'avance, le moral est là, et j'essaye de garder un rythme correct, sauf quand ça monte. Je suis obligé de marcher bien plus que je ne le voudrais. Je n'ai tout simplement plus de jus. Si j'ai plutôt passé mon temps à dépasser des coureurs sur les 20 premiers kilomètres, je me refais dépasser sur les 4/5 derniers. C'est pas grave, je sais que je terminerais quand même ma course (c'est le principal), avec un temps et un classement que j'espère convenables.

Après une dernière montée qui pique un peu, arrive la ligne d'arrivée. Un dernier effort, j'ai l'impression de courir au ralenti, mais j'avance, et c'est la délivrance. Sur le chrono officiel s'affiche en gros et en rouge "2h44". Je suis exténué, je file boire au ravito final.

Je termine la course avec un chrono officiel de 2h44'40", soit 5 minutes de plus que ce que j'aurais souhaité (en me basant sur mes temps habituels en trail, je visais un sub 2h40). Cela me classe donc finalement 119e au général sur 522 coureurs, et 62e dans ma catégorie SEM sur 191. Un résultat convenable pour une première sur cette distance, même si ce n'est pas ce que j'espérais. Conclusion : Le parcours du Trail des 7 Hameaux est très sympa. Le cadre est beau, agréable, et le parcours est varié. Encore merci aux bénévoles qui font que ce genre de course est possible, le tout dans une très bonne ambiance et un super environnement. Sur le plan perso, je dois travailler plusieurs points importants : l'hydratation (je ne bois pas assez régulièrement pendant la course), et la variation des terrains d'entraînement en forêt. Bah oui, encore et toujours sortir de sa zone de confort, obliger le corps à se confronter à des terrains qu'il ne connaît pas, parce que tout ne se gère pas de la même manière, si bien physiquement que mentalement. La prochaine étape n'est pas certaine. Je pense rester sur un 30 km courant décembre afin d'apprendre à déjà mieux gérer cette distance, avant de passer à un niveau supérieur début 2018.