Paris-Versailles 2017 (16km / 300D+)

Dimanche 24 septembre avait lieu la 40ème édition de la grande classique Paris-Versailles. Oui, une course sur route. Ca change, le travail n'est pas le même, notamment en terme de vitesse.

L'avantage de ce parcours, c'est qu'il n'est pas plat. Plutôt cool pour les habitués des trails, sans doute plus chiant pour les runners urbains. C'était en tout cas une expérience sympa.

Malgré le monde au départ (plus de 22000 coureurs), l'organisation était top. Les départs toutes les minutes permettaient de ne pas trop attendre, et de courir à notre rythme pendant la course sans être (trop) gêné.

Dix jours avant la course, me basant sur mes chronos habituels (en trail donc), je m'étais dit qu'un sub 1h25 serait déjà bien. Puis quelques échanges m'ont poussé à voir plus loin. Quelques jours avant la course c'était donc plutôt un chrono compris entre 1h10 et 1h15 que je visais, sans trop y croire non plus. Cela m'obligeait à tenir une vitesse moyenne vers 4min30/km, soit ma vitesse max il y a un an sur 10km... Bref, en gros, entre la distance et le dénivelé de la course, c'était pas gagné, et je me préparais déjà a accepter un temps moins bon.

10h15, le départ est donné. Je lance mon chrono à ma montre. Je sens que mes jambes sont dispos. Cette fois je n'ai pas fait l'erreur de la QBRC, j'ai réduit mes entraînements la semaine précédent la course, et je le sens direct : 4min05/km sur le premier kilomètre, 4min09/km sur le second. Dans l'ensemble tout va bien, mais je décide de ralentir un peu pour ne pas me cramer, tout en restant sous les 4min30/km jusqu'à la Côte des Gardes.

Là, en gros, on se tape 2km de montée. Je suis plutôt confiant. Sans en faire trop, je monte à un rythme régulier : 5min34/km au km 7 et 5min49/km au km 8 (ça commençait à piquer un peu entre l'Observatoire de Meudon et la forêt). Une fois la côte terminée, je décide de relancer direct pour ne pas perdre de temps sur le chrono général. J'arrive à reprendre un rythme sous les 4min30/km sur presque tous les kilomètres restant. La côte du cimetière de Viroflay passe sans trop de problème. Le faux plat de l'avenue de Paris à Versailles par contre fait un peu mal. Je pousse pour garder mon rythme et termine la course à un rythme entre 4min10/km et 4min20/km.

Je termine la course en 1h12min55s à ma montre, une seconde de plus au chrono officiel. Soit 4min31/km de moyenne sur l'ensemble de la course. Je suis donc particulièrement content de ce résultat qui me prouve très clairement que j'ai fait de beaux progrès depuis que je m'entraîne régulièrement, et qui me permet d'avoir un beau classement au général : 1294ème sur 22142 (soit 795/6894 dans ma catégorie).

J'en retire deux points positifs pour l'avenir : d'une part, accepter de réduire ses entraînements quelques jours avant la crouse permet clairement de donner le meilleur de soi-même le jour-J, même si cela peut être source d'inquiétude sur le moment. D'autre part, cela me confirme que je peux tenir un rythme plus élevé que ce que j'ai l'habitude de faire en entraînement, ce qui laisse entrevoir de belles possibilités sur les courses à venir, notamment pour les relances en trail :)