Entraînements - Juillet 2017

Le but n'est pas de gagner systématiquement chaque mois en heures et en kilomètres (même si cela peut être tentant), mais faire le point à la fin du mois permet par contre d'avoir une idée générale du temps passé dans chaque discipline et de mieux analyser ses éventuels progrès.

Le mois dernier j'avais gardé un rythme de running équivalent aux mois d'avril et mai (soit environ 160 km par mois), et j'avais intégré progressivement le vélo et la natation. L'idée pour juillet était donc d'augmenter ces deux dernières disciplines tout en continuant à courir régulièrement. Mais je ne savais pas du tout comment j'allais pouvoir gérer les trois.

Sur les 469 km et les 26h42, on retrouve donc :

- 133 km de running (~ 11h)

- 329 km de vélo (~ 13h)

- 7 km de natation (~ 2h30)

C'est un partage que je trouve idéal : le vélo permet un vrai travail d'endurance et de faire du renforcement musculaire (en plus du plaisir propre au vélo), la natation permet un travail plus harmonieux de l'ensemble du corps et facilite la récupération. Les mois prochains seront cependant de nouveau plus orientés running afin de préparer mes différents objectifs, qui jusqu'en mars/avril, seront principalement des trails et le marathon de Paris. Idéalement il faudrait que je garde le même rythme en natation et en vélo tout en reprenant les longues sorties en course à pied, mais je ne sais pas si cela sera possible. Pour le mois d'août en tout cas, sans vélo, l'entraînement sera surtout orienté running et natation (vive les vacances !).